Bomboane cu fulgi de ovaz, nuca si banane

Nu e un secret pentru nimeni. Imi plac dulciurile. Si cand esti la dieta, parca iti sta mintea doar la ele.

Provocarea septembrie fara zahar m-a ajutat sa descopar si sa redescoper retete uitate, fara zahar. Cel mai des am facut aceste “bomboane” pentru ca sunt delicioase, rapid de facut si cu ingrediente care nu lipsesc niciodata din casa. Reteta este ideala si pentru persoanele care tin post.

De ce avem nevoie?

  • fulgi de ovaz/ tarate de ovaz
  • nuca (macinata)
  • 2 banane pasate cu furculita
  • nuca de cocos

Se amesteca ingredientele si se fac bilutele pe care le dam prin nuca de cocos. Compozitia nu trebuie sa fie foarte moale, mai adaugati fulgi de ovaz daca este necesar. Se lasa 2-3 ore la frigider si se servesc ca si gustare. Sau se pot lasa peste noapte in frigider si servi la micul dejun.

Acestea sunt ingredintele de baza, dar va puteti da frau liber imaginatiei. Puteti folosi migdale, caju sau alte seminte, fructe date prin razatoare (mar, para), puteti pune si o lingurita de cacao sau scortisoara.

Sa avem pofta! Si sa imi dati de veste daca va place reteta!

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

3 retete de biscuiti fara zahar (baby friendly)

Au trecut deja 25 zile din septembrie fara zahar. 2 cafele cu zahar, 2 lingurite de tort si vreo 3 (sau 4) clatite . Dar las ca ma spovedesc eu alta data…

Revenind, luna asta a trecut mult mai usor decat ma asteptam. Dar trebuie sa recunosc. Sunt momente cand poftesc la ceva dulce. Si ce am facut? Am cumparat niste forme de biscuiti, mi-am pus sortul (pardon, Maria si-a pus sortul) si am inceput sa biscuim. Va las aici 3 retete pe care le-am testat si noua ne-au placut mult. Au trecut cu brio testul Mariei toate 3.

1.Biscuiti cu mar si banana

Avem nevoie de:

  • o banana pasata cu furculita
  • un mar ras
  • 50 g faina de cocos.

Am amestecat toate ingredientele si i-am bagat la cuptor. Au iesit 5 biscuiti mari. Faramiciosi, dar foarte foarte buni.

2. Biscuiti cu ovaz, nuca, banana si mar

Avem nevoie de:

  • o banana pasata cu furculita
  • un mar ras
  • 100 g tarate de ovaz
  • 50 g nuci macinate

Am amestecat toate ingredientele, am format 10 biscuiti pe care I-am bagat la cuptor. Au disparut imediat de pe farfurie, abia am reusit sa salvez 3 pentru poza. 🙂

3. Biscuiti 100 cu faina de cocos

De mult imi doream sa testez reteta de biscuiti 100. Se numesc 100 pentru ca au ca si ingrediente 100 g faina, 100 g unt, 100 g branza. Am adaptat-o putin dar a iesit ceva f interesant.

Avem nevoie de:

  • 100 g faina de cocos
  • 100 g unt (l-am dat prin razatoare)
  • 100 g branza
  • un iaurt mic

Am amestecat ingredientele, am pus compozitia 30 minute la frigider apoi am lasat-o pe Maria sa se joace cu formele ei. A iesit o tava plinaaa cu fluturasi, clopotei, inimioare, floricele si stelute. Foarte buni, a luat si la scoala cateva zile sa imparta cu colegii.

Voi ce biscuiti buni faceti? Ca nu ne oprim aici…

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

 

Ilio – dragoste la prima purtare

Nu m-au atras niciodata bijuteriile. Le admir mereu la cei din jur, dar relatia mea cu ele este una foarte simpla, daca pot spune asa. Verigheta si o pereche de cercei au fost mult timp singurele bijuterii pe care le-am purtat. E drept ca la un moment dat facusem o pasiune pentru cercei si imi cumparam mereu. Asta pana cand am nascut-o pe Maria. Pasiunea s-a pastrat, dar am inceput sa ii cumpar ei. Mie imi plac mult cerceii cu surub. Micuti, delicati, discreti. Dupa cateva perechi clasice cu tortita, am inceput sa ii caut si ei cercelusi cu surub. Asa am dat eu peste Ilio. Si sincer va spun, a fost dragoste la prima purtare. Imi doream pentru Maria o pereche de cercei care sa nu o raneasca la urechiusa si sa nu iasa usor. Si fix asta am gasit! Iar modelul (fluturasii) a fost un mare bonus, si eu am o pereche asemanatoare. Mariei ii plac foarte mult, doar i-am ales impreuna. 🙂

Anul trecut de ziua mea am primit cel mai frumos cadou. Tot de la Ilio. Un pandantiv cu fetita si baietel. Eram insarcinata si aflasem de cateva zile doar sexul bebelusului din burtica. De atunci il port mereu. Este clar bijuteria mea preferata acum.

De ce va spun toate astea? Pentru ca am primit intrebarea “de unde ai pandantivul?” de zeci de ori. Si pentru ca mi se pare un cadou deosebit pentru o proaspata mamica. Gasiti la Ilio multe multe idei de cadouri pentru copilasi si pentru mamici. Ii gasiti si pe Facebook, aici.

Care este relatia voastra cu bijuteriile? Care este preferata voastra?

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

 

Tort aniversar – pancakes cu afine

Septembrie fara zahar este o adevarata provocare pentru mine. Am inceput sa caut tot felul de retete, cu ingrediente cat mai sanatoase. Ma va ajuta desigur foarte mult peste putin timp, pentru ca ne apropiem cu pasi repezi de diversificare. 🙂

Primul dulce pe care am reusit sa il fac in septembrie a fost un tortulet din pancakes. A iesit delicios.

 

De ce avem nevoie?

  • 2 oua
  • 1 banana
  • 50 g faina de cocos
  • 50 g tarate de ovaz
  • 300 ml lapte
  • cateva picaturi de esenta de migdale
  • (optional) afine pentru decor
  • (optional) fulgi de cocos pentru decor
  • (optional) o lingurita de miere

Am pasat banana cu furculita, am batut ouale si am pus toate ingredientele in blender. Am folosit un polonic mic sa pun compozitia in tigaie. Se coc mai greu decat clatitele clasice. Am ornat cu cateva afine de la congelator (puse cu drag pentru viitoarele budincute ale lui Andrei), fulgi de cocos si o lingurita de miere.

Mi-au placut mult, cu siguranta vom mai repeta reteta. Am uitat sa mentionez ca am avut un mic ajutor: Maria! 🙂 Poza nu ne apartine, dar la cat de gustoase au fost zau ca merita o poza mai draguta decat cea facuta de mine cu telefonul, adica aceasta:

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

 

Jurnal de dieta – 5 trucuri cum sa nu te ingrasi in concediu (capitolul 3)

Am revenit din vacanta de cateva zile. Si am avut o surpriza placuta la revederea cu cantarul. Am reusit sa ma mentin.

Nu am fost niciodata la all inclusive si nici nu voi merge. Mancare multa, oricand, oriunde… nu este pentru mine, cel mai pofticios om din univers. In fiecare concediu reusesc sa ma intorc cu 2-3 kilograme care ma urmaresc apoi cateva zile/saptamani. Si acum m-am temut de asta. Din acest motiv m-am grabit sa accept provocarea Flaviei: septembrie fara zahar. Dulciurile sunt slabiciunea mea si stim cam cat de repede se depun kilogramele cand faci abuz…

Revenind, cum am reusit sa nu ma ingras in acest concediu?

  1. Drumul poate fi o provocare asa ca nu pleca fara niciun plan. Daca esti pregatit de acasa, nu risti sa fii luat prin surprindere si sa faci niste alegeri nepotrivite. Noi am plecat la drum cu pachetel consistent. Cateva sandvisuri, fructe, nuci, apa.
  2. Alege de fiecare data un singur fel de mancare! De exemplu, eu la pranz imi comandam in fiecare zi ciorba. Micul dejun era mereu consistent si ora pranzului nu ma prindea niciodata infometata. Si seara gratar cu salata, sau peste cu legume de cele mai multe ori.
  3. Daca vrei sa iti faci o nebunie, imparte portia! Mie imi plac foarte mult pastele carbonara. Si Mariei. Asa ca atunci cand mergem undeva si as manca ceva bun…impart cu ea o portie. Oricum, peste tot portiile sunt imense. Intotdeaua ma satur cu jumatate, iar Maria are nevoie de ajutor la jumatatea ei…
  4. Fara desert! Stiu, stiu…papanasi, clatite, inghetata 🙁 toate arata bine si te tenteaza. Dar daca nu te poti abtine, ia o gustare dulce. O inghetata pe plaja, de exemplu. Eu am sarit peste, nu am gasit inghetata fara zahar! 🙂
  5. Miscare, miscare, miscare! Indiferent ce destinatie alegi, fa cat mai multa miscare: drumetii la munte sau plimbari pe faleza, inot, goana prin magazine dupa cumparaturi. Initial am fost dezamagita de distanta pe care o aveam de parcurs pana pe plaja, dar foarte rapid am vazut si avantajele. Am facut multa miscare in felul acesta. De cateva ori pe zi.

Voi ce trucuri mai aveti sa va intoarceti suple din concediu?

Despre dieta am scris aici:

Jurnal de dieta – prolog

Capitolul 1 – 3 pasi pentru succes

Capitolul 2 – 7 reguli de aur

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

O saptamana minune cu bebe Andrei

Nu cred sa fi avut o perioada mai grea de cand am copii.

Am inceput acum o saptamana un articol. Eram la capatul puterilor si incercam sa ma descarc cumva. Nu am reusit sa il termin. Mai bine, acum vad lucrurile mai clar (mai odihnita) si pot sa va povestesc experienta mea la rece.

Nenorocit puseu de crestere, nenorocit salt mental care il deranjeaza pe micul golan. Sper sa treaca repede si sa pot trai iarasi linistita, fara stresul zilnic “Oare cum mai adoarme, in cat timp si pentru cat timp”. Nu mai stiu cum trec zilele. (Slava Domnului, noptile sunt linistite. Asta imi da putere sa trec si peste zile.)

Atat am apucat sa scriu, dar citesc usor printre randuri disperarea. 🙂

Cine ma cunoaste bine, stie ca sunt optimista de felul meu si greu ajung sa zic “nu mai pot”. Acum pot zambi, ca a trecut greul. Dar situatia statea altfel acum cateva zile…

In primele 20 luni de viata, copiii au aproximativ zece salturi mentale (sau saptamani minune). Pe unele le simti mai puternic, altele poate trec si nici nu ai remarcat vreo schimbare majora in comportamentul bebelusului.

Acest salt mental (saptamana minune) mi-a chinuit copilasul cam 10-12 zile. Nu se punea problema sa stea singur in camera,iar in carucior urla de ne auzeau toti vecinii. Doar in marsupiu reuseam sa il adorm si sa il alaptez. In caz ca eram curajoasa si il puneam in pat dupa ce adormea, de cele mai multe ori se trezea. Eram epuizata, cu dureri de spate, maini si cap. Salt mental si  puseu de crestere (a luat in greutate cam 600 grame in aceasta perioada). Combinatia fatala! 🙂

Acum trei zile, puiul meu s-a trezit linistit si a adormit in pat, in brate la mami. Imi venea sa topai de bucurie, dar nu indrazneam sa ma misc. Apoi am iesit la o plimbare scurta si a adormit in carucior. Si tot asa, timp de 3 zile.

Cum am trecut peste perioada asta grea?
  • l-am luat in brate de fiecare data cand plangea. L-am mangaiat si i-am cantat.
  • am ignorat sugestiile celor din jur care ma trimiteau la doctor sau imi spuneau sa il las sa planga.
  • am acceptat ajutorul. M-a ajutat mult ca am fost la bunici in perioada asta. Asa am reusit si eu sa mai fac un dus si sa mananc linistita.
  • seara ma culcam foarte devreme. (cu gainile si cu bebe 🙂 )
  • am avut rabdare. Stiam/speram ca e doar o etapa si am asteptat sa treaca. E foarte greu in momentele alea sa iti pastrezi calmul…

Andrei s-a ales cu niste achizitii dragalase (se rostogoleste de pe spate pe burtica si invers, duce tot ce prinde la gurita, este total indragostit dupa orice rosu si scoate niste gangureli absolut adorabile) si eu am invatat sa fiu mai rabdatoare.

Mai multe despre salturi mentale gasiti aici.

Voi cum va descurcati cu perioadele acestea grele? Ce alte trucuri aveti? Sa nu ma gaseasca urmatorul salt mental nepregatita…

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

Septembrie fara zahar

Sunt de parere ca toate lucrurile se intampla cu un scop. Si la timpul lor.

Am pornit in lupta cu kilogramele acum sase saptamani. Am castigat cateva batalii, dar drumul este lung. Cel mai greu imi este cu pofta de dulce. Asa ca in momentul in care am citit despre provocarea Flaviei (Septembrie fara zahar), nu am ezitat. Din mai multe motive.

In primul rand, in septembrie urmeaza sa plecam in concediu. Plaja, marea, oamenii relaxati si ispitele (dulci) la tot pasul imi dadeau batai de cap in avans. Asa ca daca accept aceasta provocare, jumatate din problema este rezolvata.

In al doilea rand, imi plac provocarile. Iar cea prezenta vine la momentul potrivit. V-am povestit de dieta si ce reguli urmez. Practic nimic nu este interzis. Dar uneori este bine sa iti testezi si limitele. Iar in cazul de fata, eliminarea zaharului total pentru o luna este fix ce aveam nevoie. Si sunt convinsa ca perioada se va prelungi.

Si in al treilea rand, foarte curand bebe face 6 luni si vom incepe diversificarea. Deja este foarte interesat de alimentatia noastra. Va fi foarte greu sa ne ferim de el. Daca eliminam zaharul din dulciurile noastre vom putea imparti desertul. 🙂

Si daca tot am pomenit de desert, va poftesc sa cunoasteti gasca fara zahar. Niste oameni frumosi care au acceptat deja provocarea si care impartasesc cu noi niste retete fara zahar care arata senzational. Abia astept sa le testez! Abia astept septembrie fara zahar! Cine mai intra in gasca?

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

Jurnal de dieta – 7 reguli de aur (capitolul 2)

Nu cred in diete minune! Cred in schimbarea obiceiurilor alimentare, in alegeri corecte si in polonic (adica portii mici, mai ales cand vorbim de alimente calorice).

Sunt cateva reguli de baza (le putem spune de bun simt chiar) pe care le respect pentru a-mi atinge obiectivul:

  1. Regula 80/20. Asta inseamna ca in 80% din timp sa faci alegerile corecte, iar in restul 20% sa mai poti trisa. In felul asta incetinesti putin procesul de slabire, dar iti poti satisface o pofta atunci cand chiar simti nevoia. Ai o slabiciune pentru inghetata sau ciocolata…iti poti lua o doza mica din ele.
  2. Nu pleca niciodata nemancat la cumparaturi, petrecere sau oriunde stii ca te intalnesti cu ispite! Eu am cazut in capcana asta de cateva ori si as fi mancat si cu ochii, si cu nasul si cu gura.
  3. Orice, dar cu masura (polonicul si iar polonicul). Ideal, masura sa fie cat mai mica. Poti gusta din orice, dar sa stii cand sa te opresti.
  4. Anunta familia, prietenii, colegii de schimbarea din viata ta. Faptul ca devine publica dorinta ta de a slabi te responsabilizeaza si va fi mai greu sa renunti.
  5. Ultima masa sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
  6. Renunta la rontaieli! Este cel mai prost obicei. Umbli prin casa si incepi sa cauti in frigider/dulap dupa ceva de rontait. Poate gasesti un covrig, un mar, o maslina, un cub de ciocolata. Daca faci multe drumuri la frigider pe zi nu are sens sa te intrebi de ce nu se misca acul cantarului. Mesele si gustarile trebuiesc privite cu seriozitate.
  7. Aprovizioneazate! Sa ai mereu la indemana gustari sanatoase si sa nu te prinda ora pranzului sau cinei fara mancare in frigider.

Daca nu te-au convins regulile acestea, iti propun un exercitiu. De fiecare data cand vrei sa mananci ceva “interzis”, pune in balanta fericirea pe termen scurt (satisfacerea pe moment a unei pofte) si fericirea pe termen lung (sa ai silueta pe care ti-o doresti). Nu mai bine alegi o salata? 🙂

Voi ce reguli respectati atunci cand sunteti la dieta?

 

Despre dieta am scris aici:

Jurnal de dieta – prolog

Capitolul 1 – 3 pasi pentru succes

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

Interviu aniversar

De curand am citit despre aceasta idee si mi-a placut foarte mult. Anual, de ziua copilului (sau in jurul datei respective) pregatesti un set de intrebari la care juniorul/junioara sa raspunda. Va fi interesant peste ani sa citeasca raspunsurile, nu credeti?

Maria a implinit 6 ani luna trecuta si am zis sa pun in practica ideea cat mai repede. Am pus pe hartie cateva intrebari, ne-am asezat comod pe canapea si am inceput. Multe din raspunsuri le stiam deja, dar au fost si cateva surprize, trebuie sa recunosc.

Care este mancarea ta preferata?
Ciorba de dovlecei, clatitele si ardeii umpluti. (vaiii, ciorba aia de dovlecei mi-a provocat cosmaruri toata gradinita. Niciodata nu a iesit la fel de buna, desi am tot cerut reteta…)
Care este povestea ta preferata?
Belle si bestia.
Ce vrei sa te faci cand vei fi mare?
Balerina, doctorita si educatoare sau invatatoare.
Care este culoarea ta preferata?
Roz, mov si negru.
Cati copii vrei sa ai si cum sa ii cheme?
Doi copii, o fetita si un baietel. Sonia si Alex. Si vreau baietelul sa fie mai mare.
Crezi ca Alex va fi gelos pe Sonia?
Da, putin.
Dar tu esti geloasa pe fratiorul tau?
Da, pentru ca mami sta mult cu el de cand s-a nascut. 🙁
Cati ani crezi ca are mami?
Nu stiu asta….aaaaa…. 45? (pe aproape… in vreo 8 ani…)
Si tati?
52 (ha ha!)
Care a fost cel mai fericit moment din viata ta?
Cand am fost cu mami la film de ziua mea.
Care este cel mai fericit moment al anului pt tine?
Craciunul pentru ca primesc multe cadouri.
Cand ti-a fost cel mai frica?
Cand a cazut dulapul din balcon pe mine si cand am cazut cu bicicleta de pe terasa. (si eu tot atunci m-am speriat cel mai rau…)
Care a fost cel mai frumos cadou pe care l-ai primit pana acum?
Gentutele de la Mos Craciun (un set creativ).
Cu cine ai vrea sa iti petreci o zi intreaga?
Cu Rebeca! (prietena ei de la gradinita)
De ce o iubesti pe mami?
Pentru ca m-a nascut, are grija de mine si ma iubeste foarte mult.
De ce il iubesti pe tati?
Pentru ca o ajuta pe mami sa ma creasca.
Ce cadou ti-ai dori sa primesti la urmatoarea aniversare?
Catelusa cu secrete (Cineeee? 🙂 )
In ce loc ti-ai dori sa mergi? Si cum vrei sa ajungi acolo
In Africa cu avionul.
Pana anul viitor sper sa inteleaga notiunea de “preferat” si sa nu mai raspunda cu trei/patru optiuni. 🙂
Cum vi se pare ideea? Ce alte intrebari ati mai sugera? (sa nu ma repet la aniversarea/interviul viitor).

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

Jurnal de dieta – 3 pasi pentru SUCCES (capitolul 1)

Acum 4 saptamani, intr-o zi de marti, seara, am decis: din momentul asta sunt la dieta. Avem tendinta sa amanam, sa incepem de dimineata, de luni, din data de 1 (daca este 1 Ianuarie, cu atat mai bine). La mine acela a fost momentul decisiv, momentul in care am spus STOP.  Mai avusesem cateva incercari si inainte, dar mai mult de trei zile nu a durat minunea.

Din punctul meu de vedere, pentru a avea un start bun atunci cand incepi o dieta, e nevoie sa parcurgi trei pasi importanti:

  • Constientizarea

Serios va spun ca ma uitam in oglinda si nu ma vedeam grasa. Dupa ce am nascut, la cateva zile, au venit niste prietene in vizita. Purtam inca hainele de gravida, dar imi parea ca arat bine pentru o mamica ce isi tine in brate puiul de doar cateva zile. Ma asteptam, sincer, si la niste complimente. Nu numai ca nu au venit (complimentele), dar m-au incurajat “Hai ca dai tu jos burta si kilogramele astea cu care ai ramas!”

Ce altceva mai ajuta? Pozele. Eu m-am vazut acum cateva zile in niste poze, daca nu eram deja la dieta, sigur luam masuri. Aveam burta mai mare decat verisoara mea, insarcinata in 8 luni. 🙁

V-am povestit mai multe despre cum am constientizat ca e nevoie de dieta aici.

  •  Decizia

Ok, bun. Sunt grasa. Si acum? Mancam si noi ceva? Greu domle, greu. Cateva bluze si o pereche de pantaloni au camuflat timp de trei luni cum au putut ele mai bine anumite zone nu tocmai de invidiat… Sa renunt eu la mult iubitele napolitane si deliciosii cartofi prajiti? Ufff…se pare ca trebuie!

Dupa cateva incercari esuate, am decis. Nu pot ramane cu kilogramele astea toata viata. Nu sunt genul care sa ma cantaresc la trei luni si sa constat ca am slabit ceva kilograme. Nuuu, eu trebuie sa muncesc pentru ele. Asa ca, la dieta cu mine! Ce m-a ajutat de data asta? Faptul ca am spus-o in gura mare, oricui era dispus sa ma asculte. In felul asta m-am asigurat ca imi va fi aproape imposibil sa renunt.

Poate ai o rochie superba in care nu mai intri, sau vrei sa poti purta pantalonii aia scurti scurti din liceu. Ai un eveniment important la care vrei sa sclipesti sau pur si simplu doresti sa iti recapeti silueta de dinainte de sarcina. Important este sa iti stabilesti foarte clar obiectivele si sa ai rabdare. Kilogramele nu le-ai pus peste noapte, deci nu vor disparea atat de repede cum ti-ai dori. Daca ai o poza din vremurile bune, pune-o pe frigider sau undeva la vedere. Asa iti vei aminti mereu unde vrei sa ajungi.

  •  Anturajul

In general, familia, prietenii, in loc sa te ajute, te saboteaza. “Hai, doar gusta! Vai, ce bun e!” “Stiu ca e bun, asa m-am facut mare!”. M-au ajutat si nu prea. S-au ascuns de mine la inceput, apoi au inceput sa rasara prin toate colturile biscuiti, pufuleti sau alte minuni. Trebuie sa fii foarte puternic si sa lupti cu ispitele. La inceput este mai greu, apoi te obisnuiesti si vor fi din ce in ce mai usor de refuzat.

Eu am avut mare noroc cu fetele mele, Diana si Alina. Slabim impreuna. Ne sfatuim, schimbam idei de meniuri, ne sprijinim cand ne este greu si ne ajutam sa facem intotdeauna cele mai bune alegeri culinare. Inainte sa mananc o clatita sau o cupa de inghetata ma gandesc de doua ori. De cele mai multe ori renunt.

Desi ultimul, acest pas este cel mai important. Avand oamenii potriviti alaturi in momente ca acestea, reusita este garantata. Sigur ai o prietena (daca nu mai multe) care vrea sa dea jos cateva kilograme. Faceti echipa, tineti-va de treaba si succesul este garantat!

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.