Jurnal de dieta – 7 reguli de aur (capitolul 2)

jurnal de dieta

Nu cred in diete minune! Cred in schimbarea obiceiurilor alimentare, in alegeri corecte si in polonic (adica portii mici, mai ales cand vorbim de alimente calorice).

Sunt cateva reguli de baza (le putem spune de bun simt chiar) pe care le respect pentru a-mi atinge obiectivul:

  1. Regula 80/20. Asta inseamna ca in 80% din timp sa faci alegerile corecte, iar in restul 20% sa mai poti trisa. In felul asta incetinesti putin procesul de slabire, dar iti poti satisface o pofta atunci cand chiar simti nevoia. Ai o slabiciune pentru inghetata sau ciocolata…iti poti lua o doza mica din ele.
  2. Nu pleca niciodata nemancat la cumparaturi, petrecere sau oriunde stii ca te intalnesti cu ispite! Eu am cazut in capcana asta de cateva ori si as fi mancat si cu ochii, si cu nasul si cu gura.
  3. Orice, dar cu masura (polonicul si iar polonicul). Ideal, masura sa fie cat mai mica. Poti gusta din orice, dar sa stii cand sa te opresti.
  4. Anunta familia, prietenii, colegii de schimbarea din viata ta. Faptul ca devine publica dorinta ta de a slabi te responsabilizeaza si va fi mai greu sa renunti.
  5. Ultima masa sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
  6. Renunta la rontaieli! Este cel mai prost obicei. Umbli prin casa si incepi sa cauti in frigider/dulap dupa ceva de rontait. Poate gasesti un covrig, un mar, o maslina, un cub de ciocolata. Daca faci multe drumuri la frigider pe zi nu are sens sa te intrebi de ce nu se misca acul cantarului. Mesele si gustarile trebuiesc privite cu seriozitate.
  7. Aprovizioneazate! Sa ai mereu la indemana gustari sanatoase si sa nu te prinda ora pranzului sau cinei fara mancare in frigider.

Daca nu te-au convins regulile acestea, iti propun un exercitiu. De fiecare data cand vrei sa mananci ceva “interzis”, pune in balanta fericirea pe termen scurt (satisfacerea pe moment a unei pofte) si fericirea pe termen lung (sa ai silueta pe care ti-o doresti). Nu mai bine alegi o salata? 🙂

Voi ce reguli respectati atunci cand sunteti la dieta?

 

Despre dieta am scris aici:

Jurnal de dieta – prolog

Capitolul 1 – 3 pasi pentru succes

 

Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii notificat cand postez altele noi, aboneaza-te la newsletter sau da-mi like pe pagina de Facebook Eco de Mic.

(Visited 64 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *